Le festività natalizie sono spesso associate a gioia, calore e condivisione, ma per coloro che soffrono di disturbi alimentari, questo periodo può rappresentare una sfida emotiva e fisica. Lo Studio Polispecialistico Remedy è qui per offrire supporto e consigli preziosi su come navigare attraverso le festività con equilibrio e attenzione alla propria salute mentale e fisica.
Il Contesto Natalizio e le Difficoltà
Il periodo natalizio è caratterizzato da riunioni familiari, cene abbondanti e tradizioni culinarie. Tuttavia, per coloro che lutta con disturbi alimentari come anoressia, bulimia o disturbo da alimentazione selettiva, le festività possono portare a un aumento dello stress e dell’ansia legati al cibo.
Consapevolezza e Preparazione
La consapevolezza è fondamentale per affrontare le sfide alimentari durante le festività. In primo luogo, è importante accettare che è normale sentirsi ansiosi in situazioni in cui il cibo è al centro dell’attenzione. Parla apertamente con i tuoi cari riguardo alle tue esigenze alimentari, in modo che possano comprendere e supportare le tue scelte.
Creare un Piano Personale
Collabora con il tuo team di specialisti dello Studio Remedy per sviluppare un piano personalizzato per affrontare le festività. Questo può includere strategie per gestire l’ansia legata al cibo, regole personali per mantenere un equilibrio alimentare e tecniche di coping per situazioni stressanti.
Puoi aiutarti chiedendo in anticipo il menù dei pranzi e cene natalizie, così da essere preparato a ciò che dovrai affrontare. Inoltre, se sono presenti antipasti o portate a buffet scegli l’alimento o gli alimenti e la porzione che vorrai mangiare e riempiti subito il piatto con tutto ciò che ti senti di mangiare, così da avere maggior controllo su ciò che andrai ad assumere e minore sarà la sensazione di perdita del controllo data dal prendere poco alla volta il cibo desiderato.
Ricorda, inoltre, che puoi chiedere ai tuoi familiari o amici di preparare qualcosa di alternativo per te, nel momento in cui ciò che viene proposto è troppo difficile da affrontare in quel momento.
Riconsiderare le Tradizioni Alimentari
Natale non deve essere sinonimo di eccessi alimentari. Considera la possibilità di creare nuove tradizioni che siano meno focalizzate sul cibo, come attività familiari, giochi o momenti di relax. Concentrati sulle relazioni e sulle esperienze piuttosto che sulla quantità di cibo presente sulla tavola.
Supporto Psicologico e Terapeutico
Le festività possono portare a un aumento delle sfide psicologiche. Cerca supporto psicologico e terapeutico per affrontare ansie e paure legate al cibo. Lo Studio Polispecialistico Remedy offre servizi di supporto psicologico specializzati per affrontare le sfide legate ai disturbi alimentari.
Conclusioni
Navigare le festività con un disturbo alimentare può essere impegnativo, ma è possibile farlo con il giusto supporto. Lo Studio Polispecialistico Remedy è qui per aiutarti a mantenere un equilibrio sano durante questo periodo speciale, affrontando le sfide con consapevolezza, supporto specialistico e un approccio personalizzato alla tua salute.
Dott.ssa Valentina Sarchi, psicologa clinica